※本ページは一部広告が含まれています
「水を1日2リットル飲むことが美肌の秘訣」
芸能人やインフルエンサーが言っているのをよく聞きますが、効果あるのか気になりませんか？
もし、水を飲むだけでニキビのない綺麗な肌を手に入れられたら、手軽で最高な美容法ですよね。
「水を飲むだけ美肌になれるの？」
という疑問を解決すべく、1ヶ月間毎日水を2L飲んで効果を検証しました！
全く水飲まないからキツかった…
・水を飲むだけで肌が綺麗になるの？
・毎日2Lも水を飲まないとダメ？
・そんなに沢山の水飲めないよ…
このように悩んでいる方に向けて、毎日水を2L飲んで感じた効果や、どうして1ヶ月も続けられたのかを解説します！
水を飲むだけで肌が綺麗になる？
調べたところ、水を飲むだけで肌が綺麗になるわけではありませんでした。
肌を綺麗にするには
「ターンオーバーを整えること」が大事。
このターンオーバーを正常化するのに重要な役割を持っているのが水だったんです！
水はターンオーバーを整えるために必要！
美肌の指数のひとつとされる「肌の水分量」は20〜30%が理想とされていて、水分量が足りないとカサつきやキメの乱れ、乾燥小じわなど肌トラブルが発生しやすくなります。
ここで気をつけてほしいのが、
水を飲むだけで肌の水分量が上がらないということ。
有名な皮膚科の医師も仰っていますが、
飲んだ水が毛穴に直行してニキビを治したり、シワを消したりと直接的な効果はないんです。
そこで、肌の水分量を上げるには
ターンオーバーを整える必要があります。
肌の最も外側にある角層の水分量が「肌の水分量」で、ターンオーバーという仕組みによって生まれ変わりを繰り返しているんです。
このターンーオーバーを正常に促すために必要なのが「水」って訳です！
「水は美肌の土台」といっても過言じゃない！
どのくらい水を飲むのが理想的？
水を飲んだ方がいいことがわかったけど、
どのくらい飲めばいいのか気になりますよね？
厚生労働省は、
1日に2.5Lの水が必要と定めています。
（細かく言うと体重1kgあたり40mlの水）
例) 体重が 50kg の人は 2000ml の水が必要
「そんなに多く飲めないよ！」
「1日2リットルは無理だよ！」
という方も安心してほしいのですが、
1日2Lも飲まなくてもOK！
厚生労働省や数多くの専門家が
食事から40%、体内から12%、飲み物から48%
という割合で水分が取り込まれているというデータを提示しています。
食事：1L ＋ 体内：0.3L ＋ 飲み水：1.2L ＝ 2.5L
（※食事から摂れる水分、必要な水分は人ぞれぞれなので目安になります）
最低でも1.2L飲めばいい！
って考えたら飲みやすくなりません？
飲める人は2リットル飲むとGOOD!
摂取する水分が多いほど、体内の水分の循環が早くなるデータが出ているので、体内の不純物が排出されやすくなります。
【検証】1ヶ月間毎日水を2L飲んでみた
1ヶ月間毎日水を飲んで検証してみました！
食事(自炊)・睡眠時間(7時間)・スキンケアなどの基本的な生活習慣は変えず、飲み物を水だけにしました。
・水以外禁止
・毎日2Lペットボトルの水を飲み切る
・カラダ、肌の変化をチェック
※飲む水は水道水でも問題ないですが、飲む量がわかりやすいのと個人的に水道水が好きではないので、2Lペットボトルを買って飲みました。
1ヶ月後には驚きの変化があったよ！
検証期間：2023/3/4(土) 〜 4/4(土)
1日目から10日目
水を1日2リットル飲むのは思ったより難しい…
ハードルの高さを感じた週でした。
1日1リットルすら飲めない日もあって反省…。
きつい割に変化はないですが、トイレに行く回数はいつもの倍に！「あれ、さっきもトイレ行かなかった？」って言われるくらいに笑
・トイレの回数が倍に(1日5回→10回前後)
・肌に変化は感じられなかった
11日目から20日目
ここでやっと肌に変化がありました！
ニキビ跡とざらつきが酷くて悩んでいたのですが、気のせいか少しニキビ跡が薄くなって肌のくすみが無くなってきたように感じます。
やっと水を飲むのに慣れてきて、ジュースなどの甘い飲み物を飲みたくなることがなくなりました。
・便秘解消
・トイレの回数が圧倒的に増えた
・ニキビ跡が薄くなった
・肌のくすみが無くなってきた
21日目から30日目
水を飲んでるだけなのにお肌の調子がいい！
フェイスラインにニキビできたけど、この検証期間中はニキビが一切できてない！
今までは毎日のようにニキビができていたので驚きを隠せない。
これ、水飲んでるだけだからね！？
ちなみに、気がつくと2Lペットボトルが空になるほど水を飲むのが楽になったので結局慣れです！笑
・顔が浮腫みにくくなった
（すぐ浮腫が顔に出るタイプ）
・肌のざらつきはまだまだ気になる
・ニキビのできる量が減っている？
・肌のくすみが無くなったのは気のせいじゃない！
水生活の総評は？
水を飲むことは美肌につながる！
飲み物を変えるだけで効果あるんだね…
実際にニキビが治ったわけではないけど、
ニキビが圧倒的にできにくくなった！
検証期間の最後の方はニキビ跡が薄くなったり、肌のくすみ改善、トーンアップの効果を感じました。検証前と比べるとお肌の調子が良くなってる！
しかも、トイレの回数が増えたり、便秘改善と肌だけでなくカラダにも良い変化がありました。
HIKAKIN絶賛！水嫌いでも飲める超軟水
色々水を飲んで唯一美味しいと思ったのが温泉水99
初めてこの水を飲んだ時、
美味しくて本当に水なのか疑いました！
口当たりなめらかで飲みやすくて甘いから常温なのにグビグビ飲めちゃいます！
水嫌いの人は1度試してほしい！
実はこの水、あのHIKAKINNさんも大絶賛するくらい美味しい水なんです。
今なら初回限定で安く試せるみたい。
水を飲んで美肌を目指したい方はこちらから！
誰でも続けられる水の飲み方3選
水生活を1ヶ月間やって感じた、水を飲む上できつい・きつくなるポイントを配慮した、誰でも続けられるおすすめの水の飲み方をご紹介します！
この飲み方は今も続けていて、
全く負担になってない！
飲むタイミングを毎日のルーティーンにする
毎日決まったタイミングで水を飲むようにすると、
水を飲むことが苦じゃなくなりました。
決まった時間に水を飲むようにすると「飲まなきゃいけない！」じゃなくて体が勝手に動くようになったんです。
この6回のタイミングでマグカップ1杯分の水を飲むようにしました。
マグカップ1杯は約250mlなので、この6回だけで1.5Lの水が飲めちゃいます。
好きなタイミングを決めて飲んでみて下さい！
水以外禁止の生活にしない
毎日の飲み物を水だけにすると、かなりキツかった。
1ヶ月間水生活を続けて思ったのが、
コーラやジュースなどを禁止にしないでたまに飲む方が絶対続けられる！
飲み過ぎちゃうと意味が無いので、
3日に1回だけ500mlのペットボトル1本飲めるってルールを決めていました！
いきなり水だけの生活はキツかった…
飲み物をいきなり水だけにすると、反動で体が糖分を欲して甘い飲み物やお菓子を食べ飲みしてしまう（水を飲むことに慣れるまでがかなり大変）ので、少しずつ水生活にするのをオススメします！
水の温度を気にしない
体験談ですが、水の温度の違いによる効果の違いは感じられなかったので好きな温度で水を飲むといいと思います！
常温の水や白湯にチャレンジしたんですけど、美味しくなくて続けられませんでした。
もちろん常温の水や白湯は体にいいので飲める人は飲んだ方がいいですが、苦手な人は飲みやすい温度で水を飲むといいと思います！
美味しくないものを無理して飲むのって続かなくない？
水を飲んで美肌を目指そう！
水を飲んだからといって直接肌が綺麗になるわけではありませんが、
徐々にターンオーバーが整って肌の土台を作ってくれることを身をもって実感しました。
水を飲んで損はないので、日常に水を取り入れてみてください！
続けることが美肌への第一歩！
